Get Adobe Flash player

Упражнения против целлюлита

Protiv-celylitaУпражнения от целлюлита на ягодицах – лучший способ сделать вашу кожу гладкой и эластичной на одной из самых сложных и проблемных зонах Вашего тела.

Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все- таки помогут вам избавиться от «апельсиновой корки» благодаря своему дополнительному эффекту. С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в «проблемных зонах».

Простые упражнения от целлюлита

1. Прыгайте на скакалке как можно чаще и как можно больше. Начать стоит с трех подходов по 20 раз, затем количество раз можно постепенно увеличивать.

2. Сядьте на пол и держите спину прямо. Ноги выпрямите, чтобы положение Вашего тела напоминало угол 90 градусов. Затем двигайтесь по полу вперед и назад исключительно на ягодицах, при этом не сгибая ноги, голову и корпус. Это очень эффективное упражнение! Чем дольше Вы таким образом будете перемещаться, тем хуже для целлюлита.

3. Для этого упражнения Вам понадобятся 2 гантели по 2 кг. Возьмите в руки гантели, ноги поставьте на ширину плеч, живот втяните и приседайте. Но приседайте не до самого низа, а примерно до высоты стула. Секрет этого упражнения в том, что чем медленнее Вы приседаете, тем лучше.

Можно даже задержаться в нижней точке 20-30 секунд для большей эффективности.

Постарайтесь выполнить это упражнение хотя бы 10 раз. Пиком мастерства выполнения будут 4 подхода по 10 раз.

4. Займите положение «лежа на животе», выпрямите ноги, руки положите вдоль тела или положите под подбородок. Очень медленно поочередно поднимайте ноги как можно выше, держа мышцы в постоянном напряжении. На верхней точке, не расслабляясь, задерживайтесь на 10-20 секунд, затем также медленно опускайте ногу. Сделайте столько раз, сколько сможете. Ваш идеал – 3 подхода, каждый по 20 раз.

Источник

Комментарии и замечания, приветствуются.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Поделитесь с друзьями и подписывайтесь на новости:
YouTube: http://tinyurl.com/okq4x7b

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы