Get Adobe Flash player

Упражнения при простатите и аденоме предстательной железы

3_adenoma-prostatyЕсли у вас простатит или аденома предстательной железы, то вы можете лечиться лекарственными препаратами или народными методами. Но, независимо от выбранного метода лечения, также надо выполнять упражнения, которые активизируют кровообращение в области предстательной железы.

Нужно либо самостоятельно составить комплекс таких упражнений, либо взять готовый комплекс.

Предлагаю вашему вниманию готовый комплекс.

И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

— Согните руки в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз, одновременно сжимая и как бы втягивая мышцы заднего прохода. Вернитесь в и. п. Повторите 5-10 раз.

practice

 

— Приподнимите прямые ноги на 10-15 см от пола, одновременно разводя их в стороны, — выдох. Соедините ноги вместе и вернитесь в и. п. — вдох. Повторите 4-6 раз, а можно и больше.

— Согните ноги в коленях (стопы на полу). Выпрямляя и отводя в сторону правую ногу, одновременно приподнимите таз немного вверх. Вернитесь в и. п. То же левой ногой. Повторите 4-6 раз.

И.п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком.

— Сожмите и как бы втяните мышцы заднего прохода. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз.

— «Шагните» правой ногой за левую и наоборот. Повторите 4-6 раз.

И. п. — лежа на спине.

— Широко разведите прямые ноги, руки поднимите вверх. Примите сидячее положение — выдох. Сгибая туловище, коснитесь обеими руками носка правой ноги и вернитесь в и. п. — выдох, потом — левой ноги. Повторите 6-8 раз.

И. п. — опираясь на колени и локти.

— Выпрямляйте, приподнимая поочередно то правую, то левую ногу. Повторите 4-6 раз.

— Поднимаясь с локтей и выпрямляя туловище, одновременно поднимите руки вверх — вдох. Вернитесь в и. п. — выдох. Расслабьтесь. Повторите 4-6 раз.

— Выпрямитесь. Руки вдоль туловища, стопы разведите пошире. Присядьте, насколько сможете, между пятками на пол — выдох, вернитесь в и. п. — вдох. Повторите 6-8 раз.

— Руки на поясе. «Походите» на коленях вперед и назад в течение 30 секунд.

И. п. — сидя на полу.

— Ноги согните в коленях (стопы на полу) и разведите, насколько сможете. Достаньте правым коленом левую пятку и наоборот. Повторите 6-8 раз.

— Ноги выпрямите, руки вытяните вперед. Попеременно опираясь то на одну, то на другую ягодицу, без помощи ног «пройдите» на ягодицах вперед и вернитесь на прежнее место. Повторить 5-10 раз.

И. п. — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

— Поднимите руки вверх и отведите прямую правую ногу назад — вдох, вернитесь в и. п. — выдох. То же левой ногой. Повторите 4-6 раз.

— Походите на месте, высоко поднимая колени, в течение минуты.

— Поставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, разведя колени в стороны, руки вперед — выдох. Вернитесь в и. п. — вдох. Повторите 8-10 раз.

— Выполните круговые движения к тазом по 8~10 раз в каждую сторону.

— Поднимите руки — глубокий вдох, опустите — выдох. Повторите 3-4 раза.

— Походите по комнате, восстановите дыхание.

1_prostatit

Данные упражнения надо выполнять ежедневно в удобное для вас время.

Головков Александр Владимирович

Источник 

Оставляйте комментарии и замечания.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Ссылка на сайт обязательна, подписывайтесь на новости:
Сайт: http://alexbronsky.ru/
YouTube: http://tinyurl.com/k3nmchp

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы