Get Adobe Flash player

Тестостерон. Как остаться мужчиной после 40?

Muzhskoe-zdorove_1Раздражительность, усталость, плохое настроение, бессонница, снижение полового влечения — эти симптомы испытывает каждый второй мужчина, перешагнувший сорокалетний рубеж. Причиной тому — снижение уровня мужского полового гормона тестостерона.

Во власти тестостерона

Тестостерон — главный мужской гормон, андроген, который синтезируется яичками и корой надпочечников. Крепкое мускулистое тело, малый процент жировой массы, низкий голос, рост волос по мужскому типу, сексуальность, высокий уровень потенции, свойственная сильному полу выносливость, сила и стремление к риску — все это заслуга тестостерона. Но молодость не вечна, с возрастом количество гормона снижается ежегодно, начиная с 30-35 лет, мужчина теряет его 1-2%, к 40-45 годам уровень андрогена падает на 15 %.

Muzhskoe-zdorove_5

Снижение анаболического влияния мужских гормонов сказывается на объеме и силе мышц, тургоре кожи. Фигура утрачивает былую стройность, в области живота, бедер и груди откладывается жир. В свою очередь ожирение и эндокринные нарушения приводят к развитию сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфарктам, инсультам, импотенции, в конечном итоге ухудшают качество жизни и сокращают активное долголетие мужчины. Мысль о грядущей старости не прибавляет положительных эмоций и усугубляет происходящие в организме перемены. Былой здоровяк и ловелас медленно превращается в вялого, асексуального, безынициативного толстяка.

Немного статистики

Ученые установили, что снижение уровня тестостерона косвенно является одной из причин преждевременной смерти мужчин, не секрет, что возраст 40-50 лет является критическим для сильной половины человечества. В ходе клинических исследований было установлено, что у мужчин с дефицитом тестостерона вероятность смерти в период гормональных перестроек выше на 15%, чем при нормальном уровне гормона.

Об уровне тестостерона и эректильной функции можно судить по объему талии мужчины. Если она превышает в обхвате 102 см — вероятность эректильной дисфункции составляет 79%. Идеальной для мужчины считается талия 90-94 см.

Считается, что возникновение эректильной дисфункции у мужчины старше 40 лет — предвестник грядущих серьезных сердечно — сосудистых проблем, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

Как остаться мужчиной и сохранить здоровье?

Каждый неравнодушный к себе мужчина должен максимально использовать естественные механизмы повышения уровня тестостерона.

Сон. Несмотря на занятость и проблемы мужчина должен спать не менее 7-8 часов в сутки и ложиться не позднее 23 часов. Ночью в организме включается синтез соматотропина, мелатонина и тестостерона, о чем красноречиво говорит утренняя эрекция, ощущение бодрости и хорошее настроение в начале дня.

В зрелом возрасте мужчина обязан контролировать вес своего тела. Правильное питание, употребление достаточного количества белка, полиненасыщенных омега-3, омега-6 жирных кислот, витаминов С, Е, F, цинка, кальция и других незаменимых веществ — чрезвычайно важны для сохранения здоровья и поддержания нормального уровня тестостерона.

Отказ от курения и алкоголя. Они ведут к заболеваниям сосудов и сердца, снижают уровень андрогенов. Хмель в пиве обладает эстрогенным действием аналогичным действию женских гормонов, что негативно сказывается на гормональном фоне мужчины.

Физические нагрузки. Любой уважающий себя мужчина должен поддерживать определенный уровень физической активности, причем после 40 лет он должен быть в 1,5 раза выше, чем прежде. Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровообращения в половых органах и неминуемо ведет к застойному простатиту, снижению эрекции. Аэробные тренировки помогут контролировать вес, поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Силовые нагрузки стимулируют синтез тестостерона, укрепляют и развивают мышцы.

Дух соперничества, азарт, определенная доля риска — необходимы мужчине для увеличения уровня тестостерона.

Поддержание достаточного уровня сексуальной активности. Регулярный секс — профилактика простатита и эректильной дисфункции, стимулятор синтеза андрогенов, физическая нагрузка и тренировка для сердечно — сосудистой системы, не говоря о положительных эмоциях.

Источник 

Оставляйте комментарии и замечания на сайте.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Ссылка на сайт обязательна, подписывайтесь на новости:
Сайт: http://alexbronsky.ru
YouTube: http://tinyurl.com/okq4x7b/

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы