Get Adobe Flash player

физкультура и спорт

Страница 1 из 212

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. это должен знать каждый

GimnastikaЕсли вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине. Читать далее

Секции каратэ для детей — тренировка для души и тела

Karate_1Спортивные секции для детей, в частности занятия каратэ, – это способ сделать вашего ребенка более здоровым, жизнерадостным, уверенным в себе, самостоятельным и стрессоустойчивым.

Многие родители решают записать ребенка в секцию, когда видят, что у малыша переизбыток энергии и сил. И тем самым поступают мудро, ведь заняв ребенка полезным делом, вы не только расширяете круг его интересов, но и прививаете ему нужные для жизни качества. И не важно, что это будет за кружок – то ли рисование, то ли театр или вовсе клуб юных фотографов, Читать далее

Лечебная гимнастика: приседания для тренировки сосудов

Lechebnaya-gimnastikaДля многих людей, больных остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, система кинезитерапии профессора, доктора медицинских наук Сергея Бубновского стала спасительной ниточкой, вернувшей их к жизни без боли.

Знакомимся с новым комплексом упражнений доктора Бубновского для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, изложенных в его новой книге «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?».

Тренируя мышцы, тренируем сосуды Читать далее

Как поднять жизненный тонус и энергию

Tonus+energiyaВялость, подавленность, апатия – вот основные признаки нашего состояния зимой. Всему виной недостаток солнечного света, свежего воздуха и необходимых для организма витаминов. Предлагаем вам воспользоваться 15 советами, как поднять тонус и энергию в зимнее время.

1. Избавьтесь от привычки нежиться в постели после просыпания. Если вы хотите провести интересный, плодотворный день – хорошо потянитесь и вставайте. Умойтесь прохладной водой, сделайте зарядку, приготовьте завтрак. Идеально, если это всё будет происходить под вашу Читать далее

Правила зимнего бега

Zimniy-begДля многих людей, занимающихся бегом, наступление зимы — вполне объективная причина прекратить тренировки или, на худой конец, перенести их в помещение. Тем не менее бегать в холодную погоду тоже можно. О том, как правильно это делать, и о своем личном опыте зимнего бега нам рассказал Алишер Якупов, член бегового клуба Moskva River Runners.

Закалка

Прежде чем говорить о беге зимой, будет нелишним обсудить предварительную подготовку. Первая задача — укрепить Читать далее

Шейпинг

SheypingОчень часто можно услышать, что шейпинг и аэробика – тоже самое. Но даже те, кто знает что это не так, до конца не понимают их отличия. Ответ в выборе упражнений, основанных на различиях в процессах накопления и расходования энергии. Один из этих процессов может пойти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. Различные циклические движения, выполненные с низкой интенсивностью достаточно долгое время для вызова аэробных процессов составляет аэробику. Другой тип процессов без интенсивного потребления кислорода может быть вызван упражнениями других видов физической тренировки, например, шейпинга. Читать далее

Лечебная физкультура

image-1636Лечебная физкультура (ЛФК) является одним из важнейших мероприятий в комплексной терапии заболеваний позвоночника и суставов. Лечебная гимнастика представляет собой очень действенный и важный метод для реабилитации, лечения и профилактики остеохондроза позвоночника. С помощью ЛФК можно предотвратить развитие и значительно снизить интенсивность проявления различных заболеваний. Физическая активность является залогом здоровой жизни. Лечебная гимнастика решает сразу несколько задач — устраняет болевой синдром и восстанавливает физическую активность.

Регулярные физические упражнения, а особенно лечебная физкультура укрепляет мышцы, улучшает крово и лимфообращение, Читать далее

Страница 1 из 212

Получать обновления на email:

Архивы