Get Adobe Flash player

Скандинавская ходьба — находка для тех, кто много времени проводит за компьютером

Skandin_hod'baВ продолжение статьи «Как правильно организовать работу за компьютером?» хочется рассказать о том, как поддержать свое здоровье и физическое состояние в целом, если приходится много времени проводить за компьютером, или при малоподвижном образе жизни, из-за чего может страдать осанка, происходить снижение общего тонуса и набор лишнего веса.

Отличным способом укрепить свое здоровье и поддержать физическое состояние и тонус является прогулка, но не просто прогулка, а специальные упражнение под названием «скандинавская ходьба». Другое название — северная, или финская ходьба.

Почему не бег, или велосипедная езда?
Потому что при беге идет большая нагрузка на ноги и с непривычки могут быть проблемы, а при велосипедной езде задействовано меньше мышц да и нужен велосипед, что не всегда может быть удобным в городских условиях, и максимальная нагрузка у большинства велосипедов 110 кг.

Otlichiya-mezhdu-begom-veloezdoj-i-skandinaskoj-hod-boj-652x340

 

При скандинавской ходьбе происходит меньше нагрузки на ноги, так как занимающийся опирается на специальные палки при ходьбе, и задействовано по некоторым данным до 80% мышц, а по другим данным до 90% мышц, т. е. сжигается больше калорий при меньших временных затратах, но при этом нет такого выматывания, как, например, при беге.

Но для скандинавской ходьбы есть некоторые отличия от спортивной ходьбы и от лыжного бега. Во первых, кроме спортивной обуви, нужны специальные палки, удобные именно при ходьбе и уменьшающие нагрузку на руки при касании, или ударе палки о твердую поверхность, а так же специальная техника ходьбы, но она не сложна и, конечно, необходима обязательная разминка перед занятиями. Об этом кратко в видео:

Некоторыми из многих достоинств скандинавской ходьбы являются:

Pol-za-ot-skandinavskoj-hod-by-300x250

 

  1. снятие нагрузки на суставы ног при ходьбе
  2. укрепление мышц спины и улучшение осанки
  3. снятие стресса и поднятие настроения
  4. улучшение работы сердца и кровеносных сосудов
  5. прогулки на свежем воздухе в любое время года

Скандинавская ходьба появилась не так давно и стала довольно популярной в мире в конце 1990-х годов, но это уже не просто фитнес и по скандинавской ходьбе проводятся соревнования с участниками самого разного возраста:

Оставляйте комментарии и замечания.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Ссылка на сайт обязательна, подписывайтесь на новости:
Сайт: http://alexbronsky.ru/
YouTube: http://tinyurl.com/l95lbmd

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы