Get Adobe Flash player

Шейпинг

SheypingОчень часто можно услышать, что шейпинг и аэробика – тоже самое. Но даже те, кто знает что это не так, до конца не понимают их отличия. Ответ в выборе упражнений, основанных на различиях в процессах накопления и расходования энергии. Один из этих процессов может пойти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. Различные циклические движения, выполненные с низкой интенсивностью достаточно долгое время для вызова аэробных процессов составляет аэробику. Другой тип процессов без интенсивного потребления кислорода может быть вызван упражнениями других видов физической тренировки, например, шейпинга.

В шейпинге составление комплекса упражнений основано на двух процессах: катаболизм (разделение белков, жиров и углеводов для ускорения расходования энергии организма) и анаболизм (синтез тканей). Отсюда названия двух основных направлений — катаболические и анаболические тренировки.

Если не вдаваться в биологию, вкратце возможно сказать о шейпинге следующее. Все комплексы упражнений составлены так, чтобы те мускулы, которые в жизни меньше, чем другие подвергаются нагрузке, но являются существенными для формы тела, максимально развивались за счет усиленного катаболизма и анаболизма.

Каждая мышечная группа «развивается» во время многократных повторений упражнения. Повторения обычно продолжаются до сильного утомления. Их количество колеблется от 30 до 200. По времени это приблизительно 1-4 минуты. После этого происходит смена позиций и нагрузки.

Иногда одни и те же мускулы «загружены» несколькими упражнениями во время выполнения всего комплекса. И упражнения для них не обязательно идут один за другим. В шейпинге важен психологический аспект. Здесь играет роль воля, выполнение упражнений через «не хочу». Достижение усталости — одна из целей упражнения в шейпинге.

В отличие от других видов физической занятости в шейпинге есть «дискриминация» по сексуальному признаку. Шейпинг считают женским видом спортивных состязаний, поскольку основные нагрузки прилагаются к мускулам, формирующим грудь, талию, таз, икры.

Кроме упражнений шейпинг включает специальную систему питания. Очень важно правильно выбрать специальную диету для периода тренировок. Поэтому, в начальной стадии лучше пойти в фитнесс — клуб, и затем перейти к упражнениям дома.

Комментарии и замечания, приветствуются.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Поделитесь с друзьями и подписывайтесь на новости:
YouTube: http://tinyurl.com/okq4x7b

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы