Get Adobe Flash player

Как правильно организовать работу за компьютером?

Rabota-za-kompyteromПравильно организованное рабочее место – не только залог успеха в учёбе и работе, но и забота о своём здоровье. У людей, которые работают за компьютером, зачастую возникают проблемы со спиной.
При неправильной организации работы болям в спине сопутствуют ухудшение зрения и отёчность ног. Итак, какие же рекомендации существуют? Прежде всего, высота рабочего стола должна быть такой, чтобы руки не тянулись вверх к клавиатуре, без напряжения перемещались над ней. Всегда помните, что оптимальной считается высота стола 70-73 см. Лучше всего, когда спинка компьютерного стула не слишком высокая и имеет изгиб для поясницы, то есть повторяет её анатомическую форму.

По гигиеническим показателям необходимо, чтобы сидение стула находилось на высоте 42-45 см над уровнем пола, а расстояние между столешницей и сидением составляло 25-30 см. Если у Вас пока нет хорошего компьютерного стула, то обычный тоже подойдет.
Главное, чтобы он был удобным именно для Вас, чтобы Вы чувствовали себя комфортно, сидя на нём. В крайнем случае, если высоты недостаточно, положите на сиденье подушку.

2

 

Монитор должен находиться на расстоянии 60-70 см. от Вас, то есть на расстоянии вытянутой руки. Крайне желательно, чтобы Вы смотрели на монитор немного сверху, угол падения взгляда на центральную часть экрана должен составлять с горизонтальной линией 10 градусов. При этом экран не должен быть слишком ярким, контрастным и очень тусклым.

Монитор нельзя располагать напротив окна. В этом случае на экране появятся блики. Свет от ярких настольных ламп также отсвечивается, что мешает работе. В идеале плоскость экрана должна находиться перпендикулярно окну. При работе за компьютером не сутультесь и следите за своей осанкой.

3

 

Кроме того, откажитесь от вредной привычки совмещать приём пищи с работой на компьютере и не забывайте делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа.

Оставляйте комментарии и замечания.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Ссылка на сайт обязательна, подписывайтесь на новости:
Сайт: http://alexbronsky.ru/
YouTube: http://tinyurl.com/l95lbmd

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы