Get Adobe Flash player

Фитнес

fitnesФитнес — слово, которое появилось на слуху не так давно. В переводе с английского «фитнесс» означает «соответствие». В переводе этого слова выражен главный принцип, можно сказать, сущность этого вида физкультуры для того, чтобы стать стройным и вести здоровый образ жизни. Для непосвященного фитнесс — мир элитных спортивных клубов и мир шоу-бизнеса, в котором всегда необходимо выглядеть гармоничным и худощавым. Хотя в течение долгого времени известно, что фото и телевизионная камера визуально добавляет человеку 5 кг! Фактически же фитнесс доступен и выгоден для всех.

Правильные занятия фитнессом помогают стать стройным, усилить мускулы, сердечно-сосудистую систему, метаболизм. Люди, которые регулярно заняты в фитнессе, в целом чувствуют себя более энергичными, активными. Они менее склонны к синдрому хронической усталости, депрессиям; у женщин предменструальный и менструальный цикл проходит намного легче. На первый взгляд в фитнессе нет ничего необычного. Различные виды физкультуры, которые могут быть встречены здесь, были известны и ранее. Что нового, скажем, в плавании? Но с другой стороны в фитнессе самые различные упражнения объединены. И объединены специальным способом. Легкий вид нагрузки должен соответствовать тяжелому. Например, вместе с плаванием могут успешно сочетаться тренировки на гимнастическом снаряде или тренировки силы.

В типичный фитнесс cегодня обычно включают профилирующие упражнения аэробики, некоторые наружные игры и борьбу с искусствами, тренировки на гимнастическом снаряде, ряд тренировок силы, плавание (или аквааэробику). За счет этоготренировка становится очень эффективной. Разнообразие положительно затрагивает не только физическое здоровье. Нет никакого места скуке и тянучке занятий.

Так, если Вы любите воду — берете абонемент в бассейн. Плавание — превосходная нагрузка на все мускулы тела. Желание усилить мускулы, сделать их крепкими, ведет в тренажерную, где квалифицированный преподаватель составит для Вас индивидуальную программу занятости фитнессом. Чтобы скинуть лишний вес, нужна аэробика, в процессе которой Вы интенсивно выполняете различные виды движения, что поможет поддерживать стройность в «жиросжигающем коридоре».

Фитнесс — система. Если человек бежит каждый день 2 км и 30 минут плавает, это не означает, что он занят в фитнессе. Поскольку составление собственного обоснованного комплекса фитнесса требует знаний, лучше обратиться к фитнесс-преподавателю, который выберет для Вас необходимые элементы из многочисленных видов нагрузки так, чтобы занятость фитнессом усиливала здоровье, вместо его подрыва. В фитнессе высока вероятности травм и перегрузок. По этой причине необходимо, чтобы занятия фитнессом проходили с тренером и в соответствии со сбалансированным комплексом упражнений, отобранным для Вас. Иначе Вы не получите положительного эффекта. Кроме того, фитнесс — физкультура для определенного возраста. Для детей или пожилых людей, а также для тех, у кого ослаблено здоровье, составлены специальные программы.

Весь существующий фитнесс может быть разделен, условно, на некоторые комплексы (по принципу развития физических качеств):- Фитнесс программы-Кардио (имеют аэробное постоянство). Хождение, бег, езда на велосипеде, аэробика, танцы, некоторые виды борьбы и, конечно, плавание. Эти упражнения рекомендуются для того, чтобы улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы.

— Фитнесс программы, силы — программа тренировок может включать различные упражнения, цель которых усиливать развитие мышц туловища. Упражнения могут быть выполнены и посредством обременения собственного тела, и с использованием дополнительных равновесий (свободный вес,механический гимнастический снаряд, отягощения и аксессуары зала групповых программ).

— Фитнесс программы, усиливающие быстродействие и ускорение. Возможно включать в них все спортивные состязания с мячом, упражнениями плиометрические. Выполнение данных упражнений короткое и одновременно быстрое. Тренировка быстрых движений может быть осуществлена не только в танцклассе или на футбольном поле, но также и при ходьбе на сложном маршруте и другими способами.

— Кроме названных программ есть специальный фитнесс на развитие координации движений, баланса и стабильности, и также часто составляются программы, направленные на развитие гибкости.

Как правило, в одной фитнесс-программе человек тренирует несколько качеств. То есть правильная фитнесс-программа для здорового образа жизни представляет гармоничную комбинацию упражнений из всех названных групп. При этом каждый из занятых фитнессом с помощью преподавателей фитнесса выбирает те программы, которые являются необходимыми лично ему.

Общие рекомендации для занятия фитнессом

— У кого есть возможность для занятости фитнессом два раза в неделю посетить спортивный зал, лучше выбрать вторую половину дня.
— За час до занятий фитнессом необходимо хорошо поесть и выпить много воды.
— Чтобы занятия фитнессом приносили удовольствие, не забывайте прежде всего о разминке. Наш организм — инертная система, поэтому органам нужно некоторое время, чтобы прийти в состояние выносить нагрузки.
— Во время занятий фитнессом рекомендуется пить каждые 15-20 минут по стакану воды, это предотвратит обезвоживание и обессиливание организма.
— После активных нагрузок нельзя обессилев садиться на стул или ложиться. Также с нарастанием, как Вы делали разминку, следует постепенно успокоить все системы организма.

Если у Вас нет возможность посещать спортивный зал для фитнесса можно организовать спортклуб и дома. Это не потребует большие денежные расходы. Выбор спортивного снаряжения для дома является очень обширным. Беговые дорожки, велотренажеры, силовые комплексы, гантели, гимнастический мяч, обруч для талии становятся незаменимыми помошниками в фитнессе дома.

Максимальная стоимость такого миниспортивного зала – приблизительно 1500 евро, но не на год, а на всю остальную часть жизни. Упражнения для фитнесса дома могут быть найдены в книгах, журналах. Не имеете никакой возможности найти сторонников фитнесса среди окружающих? Попытайтесь искать их на интернет-просторах. Но только не забывайте о главном принципе фитнесса – сбалансированности упражнений для конретного человека.

Комментарии и замечания, приветствуются.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Поделитесь с друзьями и подписывайтесь на новости:
YouTube: http://tinyurl.com/okq4x7b

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы