Get Adobe Flash player

Детское здоровое питание, или Как уговорить ребенка есть правильную пищу

Detskoe-pitanieВаш ребенок продаст душу за макароны, бутерброды и конфеты. Он не может жить без сладкого и устраивает скандалы в продуктовом магазине. Мы знаем, как научить вашего ребенка полюбить здоровую и правильную еду.

Каждый родитель знает, что детское здоровое питание очень важно. Оно закладывает привычки на всю жизнь, создает прочную основу здоровья взрослого человека и избавляет от множества проблем, начиная с ожирения и заканчивая сердечными болезнями. Но какие бы секреты здорового питания мы ни раскрывали нашим детям, они далеко не всегда соглашаются есть действительно полезное, зато очень радуются бесконечным макаронам и традиционной картошке.

Можем ли мы сделать так, чтобы дети с тем же энтузиазмом ели свежие овощи, полезные цельнозерновые продукты, мясо, рыбу и фрукты? Можем. Только нужно сразу приготовиться к тому, что метод потребует некоторого времени и выдержки. Но результат того однозначно стоит!

Новое постепенно и несколько раз

Дети консервативны и настороженно относятся к новому. Вспомните, с каким удовольствием они просят вас в тринадцатый раз прочесть им одну и ту же книгу или приготовить привычное блюдо. Знакомое — значит, безопасное, и эту особенность детского восприятия нужно обязательно учитывать.

Дайте ребенку возможность привыкать к новому постепенно. Например, ставьте на стол не только то, что давно любит ребенок, но и то, что вы считаете полезным, но с чем ребенок не знаком. С аппетитом ешьте новое для ребенка блюдо и обязательно нахваливайте. Только не слишком настойчиво, а будто между делом, делясь своими впечатлениями. Чрезмерное давление дети мгновенно считывают и запросто откажутся от того, к чему, по их мнению, их принуждают.

Кладите всем в тарелки то, что считаете нужным, но пусть никто не будет обязан есть то, что он не хочет. Горошек или свежий салат, к которым ребенок не притронулся, в конце обеда молча заберите и съешьте сами. Со временем ребенок не только попробует ранее не любимое блюдо, но и научится его любить. И помните: когда капризуля наконец съест хотя бы немного новой пищи, сделайте вид, что так оно всегда и было, не стоит создавать вокруг события шумиху. Она отпугнет ребенка.

Рассказывать в присутствии ребенка родственникам и знакомым о том, чего ребенок не ест, тоже не стоит. Дети верят тому, что о них говорят родители, и если вы скажете, что Саша ни в какую не ест брокколи, Саша запомнит это в качестве истины, и задача приучить ребенка к полезной капусте станет почти неразрешимой.

Инициатива не наказуема

Дети, как правило, с самого раннего возраста очень интересуются происходящим на кухне. Они хотят участвовать в приготовлении еды, желают сами накрывать на стол и даже рвутся мыть посуду. Не отказывайте им ни в чем, только соблюдайте меры безопасности. Рассказывайте ребенку, как правильно резать овощи, как варить крупы и суп, что нужно для запекания рыбы и как долго готовится омлет.

Ребенку можно поручать безопасные операции: класть сыр, мясо и зелень на хлеб, чистить яйца, отмерять нужное количество сыпучих продуктов, доставать продукты для приготовления обеда, накрывать на стол.

Параллельно понемножку рассказывайте, почему вы выбираете именно такие продукты, чем они полезны. Не нужно сложных научных лекций, делитесь элементарными секретами здорового питания. Достаточно свести рассказы к бытовому уровню: морковка — для острого зрения, курица — для роста, рис и гречка — для энергии...

4c4ed0952218a11db41b9331a68e4e77

«Нет» взрослым продуктам

Если вы действительно хотите, чтобы ребенок научился есть кашу без сахара (с изюмом и курагой), отказывался от приторных конфет в пользу апельсинов и яблок, воротил нос от колбасы, но с удовольствием ел домашнюю буженину, не покупайте вредностей и тем более не угощайте ими ребенка. Если вы сами жить не можете без копченостей, чипсов и пирожных, вам будет непросто научить ребенка ценить простые полезные продукты. Однако вы вполне можете назвать их «взрослыми» и есть тогда, когда ребенок не видит. А вместе с детьми завтракать, обедать и ужинать только тем, что вы считаете однозначно правильным.

Детское здоровое питание зависит от взрослых. Не стоит удивляться, что огурцы, редиска и груши кажутся ребенку недостаточно яркими на вкус, если вы приучили его к «вкусненьким» пакетированным сухарикам, очень соленой картошке фри и шоколадным яйцам.

Акцент на интерес

Все знают, что, чем больше на столе разноцветной натуральной пищи, тем полноценнее питается человек. Привлеките ребенка к покупке еды. Расскажите про цветной стол и попросите в овощном отделе найти как можно больше разноцветных продуктов. Заодно, если он положит в корзину нечто, что вы никогда не покупали, вы научитесь готовить новые полезные блюда.

Расскажите малышу, что есть отделы супермаркета, куда не стоит даже заходить: колбасные, кондитерские и алкогольные. Конечно, сработает это только в том случае, если вы сами понимаете вред рафинированного сахара, маргарина, жирной соленой колбасы и спирта.

Помните, что ваш пример — самый важный для ребенка. Если вы не станете есть вредное, то и вашему ребенку не останется ничего другого, кроме как полюбить полезную еду.

Ника Савушкина

Источник 

Оставляйте комментарии и замечания.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Ссылка на сайт обязательна, подписывайтесь на новости:
Сайт: http://alexbronsky.ru/
YouTube: http://tinyurl.com/l95lbmd

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы