Get Adobe Flash player

4 освежающих смузи для борьбы с жарой

Lemonade_1Наконец-то наступило лето и пришла жара, на время приглушив желание все время пить горячий чай. Если вы любите фруктовые коктейли и смузи, но устали от давно знакомого клубнично-бананового коктейля, предлагаем посмотреть на эти рецепты.

Ананас с базиликом

Не всем привычно, что можно добавлять пряную траву в смузи, но попробуйте, именно базилик в небольшом количестве придает приятный экзотический аромат.

Ananas s bazilikom_2

На 2 порции:

1 стакан кокосового молока
1 банан
1 ½ стакана ананасовых кусочков, свежих или консервированных, предварительно замороженных
2 листика базилика
⅛ чайной ложки очищенного и тертого имбиря, по желанию

Сложите все ингредиенты в блендер, начиная с кокосового молока. Накройте крышкой и смешайте до однородного состояния.

Пищевая ценность: 149 калорий, 1 г белка, 3 г жира, 2 г насыщенных жиров, 34 г углеводов, 4 г клетчатки, 23 г сахара, 9 мг натрия, 69 мг кальция, 1 мг железа, 391 мг калия, 64 мг витамина С, 360 МЕ витамина А.

Кокосово-Морковный Смузи

Kokosovo morkovnyi_3

Этот яркий оранжевый напиток покорит вас вкусами яблока, манго и кокоса. Лимонный сок усиливает вкус, но в то же время делает смузи немного более терпким, поэтому сначала добавьте немного и попробуйте, нравится ли вам.

На 2 порции:

1 ½ стакана кокосового молока
¾ стакана охлажденной измельченной тушеной моркови
1 нарезанное яблоко
¾ стакана замороженных кусочков манго
2 чайные ложки лимонного сока, опционально

Сложите все ингредиенты в блендер, начиная с кокосового молока. Накройте крышкой и мешайте до однородного состояния около 30 секунд. Попробуйте и добавьте лимонный сок, если это необходимо.

Пищевая ценность (на порцию): 148 калорий, 1 г белка, 4 г жира, 3 г насыщенных жиров, 30 г углеводов, 5 г клетчатки, 24 г сахара, 46 мг натрия, 102 мг кальция, 1 мг железа, 405 мг калия, 29 мг витамин С, 9105 МЕ витамина, А.

Черничный Блинчик

Chernichnyj blinchik_4

Этот фиолетовый напиток — быстрая и здоровая альтернатива стопке черничных блинчиков.

Количество порций: 2

1 стакан молока
⅔ стакана греческого йогурта
1¼ стакана замороженной черники
½ чайной ложки ванильного экстракта
⅛ чайной ложки молотой корицы
2 столовые ложки кленового сиропа

Сложите все ингредиенты в блендер, накройте крышкой и смешайте до однородного состояния. Для более сладкого вкуса добавьте побольше кленового сиропа.

Пищевая ценность (на порцию): 294 калорий, 12 г белка, 13 г жира, 5 г насыщенных жиров, 36 г углеводов, 4 г клетчатки, 21 г сахара, 142 мг натрия, 219 мг кальция, 2 мг железа, 303 мг калия, 36 мг витамина С, 2449 МЕ витамина, А.

Мексиканский Горячий шоколад

Meksikanskij gorjachij shokolad_5

Это слегка пряный коктейль по вкусу похож на десерт, но при этом он достаточно полезный, так что может быть питательным перекусом.

Количество порций: 2

1 ½ стакана кокосового молока
2 банана, нарезанные и замороженные
4 чайные ложки несладкого какао-порошка
1 чайная ложка ванильного экстракта
½ чайной ложки молотой корицы
1 щепотка порошка чили
1 щепотка соли

Сложите все ингредиенты в блендер, начиная с кокосового молока. Накройте крышкой и смешайте до однородного состояния.

Пищевая ценность (на порцию): 170 калорий, 2 г белка, 4 г жира, 3 г насыщенных жиров, 37 г углеводов, 6 г клетчатки, 20 г сахара, 90 мг натрия, 105 мг кальция, 2 мг железа, 552 мг калия, 10 мг витамина С, 456 МЕ витамина А.

Автор: Тимофеева Наталья

Источник 

Оставляйте комментарии и замечания на сайте.
С Уважением приму как критические, так и положительные отзывы.
Приятного Вам ознакомления, крепкого здоровья, любви и счастья!
Ссылка на сайт обязательна, подписывайтесь на новости:
Сайт: http://alexbronsky.ru/
YouTube: http://tinyurl.com/okq4x7b/

Понравилось? Поделитесь с друзьями.
  • Facebook
  • Twitter
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • LinkedIn

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree

Получать обновления на email:
Архивы